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｜實體 / 線上一對一｜ NT $5800
✨需要提供：身體數值與飲食照片。
✅ 營養師線上一對一對談了解減肥狀況
✅ 每日飲食線上回饋：每天拍照上傳飲食 → 營養師每日回饋「份量是否過多／不足」，提供即時調整。
✅ 找出需要優先調整的飲食問題：營養師會依個人飲食習慣與生活作息，分析目前最影響體重執行的 1-2 項關鍵問題，作為 30 天的改善方向。
✅ 體組成與成果紀錄：於方案開始與結束時，記錄體重、體脂、肌肉量或體態照，營養師整理這段期間已改善的飲食習慣、仍容易卡關的問題給予建議方向。
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｜實體 / 線上一對一｜ NT $20000
✨需要提供：身體數值與飲食照片。
✅ 營養師線上一對一對談了解減肥狀況
✅ 完整個人化營養需求單 ╳ 1份
✅ 每日飲食線上回饋：每天拍照上傳飲食 → 營養師每日回饋「份量是否過多／不足」，提供即時調整。
✅ 專屬飲食調整建議：依照個人狀況（體重、運動量、作息）提供個人化飲食設計。
✅ 一對一諮詢管道：過程中如有飲食選擇疑問或卡關情況，可直接透過 LINE 與營養師諮詢。
✅ 定期見面or線上量測：體重、體脂、肌肉、內臟脂肪完整數據紀錄，透過數據檢視與討論，確保持續往正確方向前進。
✅ 建立飲食判斷力：教你面對不同飲食類型，能自己做出正確選擇、懂得調整份量。讓你擁有觀念及理解來執行。
✅ 保健食品分析：營養師協助分析保健食品，並依據身體需求與飲食狀況，給予建議或營養師信任的保健食品搭配。
✅ 每月營養師專屬一對一問答30分鐘 （1 次 / 月）
✅ 體組成與成果紀錄：於方案開始與結束時，記錄體重、體脂、肌肉量或體態照，透過前後數據與外觀變化，了解飲食調整後的身體反應與執行成果。
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｜實體 / 線上一對一｜ NT $120000
✨需要提供：身體數值與近三天的飲食照片。
✅ 營養師線上一對一對談了解減肥狀況
✅ 完整個人化營養需求單 ╳ 1份
✅ 每日飲食線上回饋：每天拍照上傳飲食 → 營養師每日回饋「份量是否過多／不足」，提供即時調整。
✅ 專屬飲食調整建議：依照個人狀況（體重、運動量、作息）提供個人化飲食設計。
✅ 一對一諮詢管道：過程中如有飲食選擇疑問或卡關情況，可直接透過 LINE 與營養師諮詢。
✅ 定期見面or線上量測：體重、體脂、肌肉、內臟脂肪完整數據紀錄，透過數據檢視與討論，確保持續往正確方向前進。
✅ 建立飲食判斷力：教你面對不同飲食類型，能自己做出正確選擇、懂得調整份量。讓你擁有觀念及理解來執行。
✅ 保健食品分析：營養師協助分析保健食品，並依據身體需求與飲食狀況，給予建議或營養師信任的保健食品搭配。
✅ 每月營養師專屬一對一問答30分鐘 （3 次 / 月）
✅ 體組成與成果紀錄：於方案開始與結束時，記錄體重、體脂、肌肉量或體態照，透過前後數據與外觀變化，了解飲食調整後的身體反應與執行成果。
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**小維｜24歲｜開發人員
小維工作繁忙，三餐經常外食。雖然她很努力盡量少吃，但總覺得體重卡關不降、代謝也愈來愈差。
她的飲食熱量不算高，但蛋白質與纖維明顯不足：表面上在控制飲食，身體卻沒有足夠的燃料去維持代謝，肌肉也沒有足夠的原料，代謝當然也就愈來愈低。**
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**涵涵｜36歲｜二寶媽
涵涵白天忙工作，下班後還要照顧小孩，常常忙完孩子才有時間吃東西。長期下來她覺得體重控制困難、容易疲倦，甚至半夜常熬夜追劇補自己的時間才去睡。
我發現她的飲食型態屬於忙裡偷吃型：早餐隨便喝一杯含糖飲料、午餐常外食高油便當，晚上則因為餓過頭而容易暴食。**
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<aside> 📞
**阿佳｜36歲｜電銷人員
阿佳每天長時間久坐在位子上8小時，日益下降的體力。長時間的緊張與熬夜，體重逐漸增加，即使嘗試少吃也無法控制。
她最困擾的是每天早上一起床就覺得累，下班後完全沒有餘力陪家人。她屬於高壓力＋營養赤字型：這樣的循環讓代謝逐漸下降，也讓身體一直處於慢性疲勞狀態。**
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<aside> 🧑🔧
**義哥｜50歲｜工廠技師開發人員
義哥每天工時長又勞累，回到家常常隨便吃碗泡麵就解決，長期下來開始覺得體力大不如前，體檢報告三酸甘油酯偏高、腰圍也超標。
諮詢過程中，我發現問題不只吃太油太鹹，而是營養不均。缺乏足夠的飲食觀念與挑選食物的知識，導致血脂控制不佳，也更容易疲勞。**
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<aside> 🤾
**藤原｜33歲｜羽球選手
藤原白天是一般上班族，下班後則是羽球團的固定選手。但時不時會覺得疲憊，體能無法完全發揮；比賽時容易抽筋、恢復速度也偏慢。
我透過初談分析：主要問題是補給策略不當：外食常吃便當與速食，碳水比例過高，優質蛋白與電解質不足。這讓他比賽雖有爆發力，但耐力不足，運動後的恢復也不佳。**
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**大偉｜40歲｜公務員
大偉在政府單位上班。工作穩定卻瑣碎，整天坐在辦公室盯電腦、開會或是寫報告。因為常常加班，久坐、熬夜成了習慣。
他習慣下班解壓吃宵夜。久而久之體重上升，肚子一圈明顯變大，體檢血壓、膽固醇都超標。他最困擾的是：早上爬不起來、下午頭昏腦漲，工時長但效率越來越低。**
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